Wasser ist wichtig!

Schauen wir uns nur mal an, wieviel Wasser im menschlichen Körper vorhanden ist. Ein erwachsener Mensch besteht bis zu 65% aus Wasser. Säuglinge sogar bis zu 80%!
Man sieht schon hier, ohne Wasser kann der Körper nicht funktionieren.

Wasser erfüllt wichtige Aufgaben:

- ganz offensichtlich, dennoch erwähnenswert, Wasser ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt
- Wasser lässt Ballaststoffe aufquellen
- Wasser ist Bestandteil von Zellen und Geweben
- es löst die festen Bestandteile der Nahrung (Zucker, Salz, einige Vitamine und Mineralstoffe) und trägt die so gelösten Nährstoffe zu den Zellen
- es hat eine kühlende Funktion, indem es beim Sport, großer Anstrengung oder auch bie Fieber in Form von Schweiß austritt. Der Schweiß verdunstet auf der Haut, gibt dabei Wärme ab und kühlt so die Haut ab.
- Wasser ist ein Transportmittel für Ausscheidungsprozesse und ist nötig, damit die Nieren ihre Funktion ordnungsgemäss erfüllen können
- Wasser hilft bei der Gewichtsabnahme, da wir Hunger oft mit Durst verwechseln

- uvm.

Durch eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit (Wasser oder ungesüßte Tees), erzielen wir viele Effekte im Körper:

- der Stoffwechsel wird angeregt
- die Konzentrationsfähigkeit steigt
- glattere, reinere Haut
- kann Kopfschmerzen vorbeugen
- kann den Appetit hemmen
- kann die körperliche Fitness steigern

ABER ACHTUNG!!!!!!

Auch bei Wasser ist zuviel des Guten nicht gesund!

Wasser kann den Körper vergiften, wenn man in zu kurzer Zeit zu hohe Mengen davon trinkt.
Eine pauschale Aussage kann man hier nicht treffen. Wieviel Wasser man trinken sollte und wieviel zu viel ist, hängt auch davon ab wie groß und wie schwer man ist. Auch die tägliche Bewegung und die Umgebungstemperatur sind entscheidend für die benötigte Aufnahmemenge.

Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt täglich mindestens 1,5 Liter zu trinken.

Was auf jeden Fall sinnvoll ist, das Wasser über den Tag verteilt zu trinken.
Der Körper kann nur eine bestimmte Menge von Wasser in einem kurzen Zeitraum aufnehmen. Der Rest wird ungenutzt wieder ausgeschieden.
Es macht also keinen Sinn, wenn man Abends feststellt, man hat zu wenig getrunken, binnen weniger Minuten 1-2 Liter zu trinken.

Kontinuität ist hier, wie bei den meisten Dingen im Leben, der Schlüssel.


Ich sage wieder Mahalo für Eure Aufmerksamtkeit. :)

        Soraya