Trainieren im Sommer
Mit diesen Tipps bleibst du auch im Sommer am Ball.
In einem unserer letzten Beiträge haben wir dir bereits einige nützliche Informationen zum Thema Flüssigkeitszufuhr gegeben. Dennoch soll auch hier nochmal erwähnt werden, wie wichtig die Flüssigkeitsaufnahme ist, besonders im Sommer.
Im Hinblick auf das Training ist es ratsam, bereits bevor du beginnst, ausreichend zu trinken. Natürlich kannst du auch während deines Workouts zwischendurch trinken, jedoch nimmst du die Flüssigkeit nicht so schnell in den Zellen auf wie du sie während dem Sport verlierst. Es macht also Sinn, die Speicher bereits vorher ausreichend zu füllen. Es ist ohnehin empfehlenswert, über den ganzen Tag konstant Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um diese optimal aufnehmen zu können.
Neben der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, gibt es natürlich noch einige andere Faktoren, die dir dein Training im Sommer erleichtern können.
An besonders heißen Tagen solltest du dein Workout auf die kühlen Morgen- oder Abendstunden verschieben. Die meist niedrigeren Temperaturen machen dir dein Training deutlich leichter.
Du kannst dein Training an manchen Tagen auch einfach durch sommerliche Aktivitäten ersetzen. Bahnen schwimmen kann genauso effektiv sein wie joggen. Viele Schwimmbäder bieten Aquafitness an. Aquafitness bietet im Sommer eine erfrischende Alternative zu deinem Workout an, ohne dabei auf den gewünschten Trainingseffekt zu verzichten.
Wenn du zu den Glücklichen zählst, die einen Strand oder einen Badesee in der Nähe haben, ist das Barfußlaufen am oder im Wasser vielleicht eine tolle Möglichkeit für dich. Verlege deine Laufeinheit einfach ans Wasser, laufe Barfuß und profitiere von der kühlenden Wirkung des Wassers an deinen Füßen. Das hilft deinem Körper während der Trainingseinheit abzukühlen. Nebenbei ist das Barfußlaufen eine schöne Erfahrung, von der du in hohem Maße profitieren kannst.
Eine weitere, sehr effektive Sportart für den Sommer, die immer mehr Anhänger findet, ist das Stand Up Paddling, kurz SUP.
SUP macht wahnsinnig viel Spaß, ist aber gleichzeitig ein sehr gutes und vielumfassendes Training. Du arbeitest beim SUP an deiner Balance, Koordination, Ausdauer und trainierst deine Muskeln.
Die Trendsportart findet derzeit viele neue Fans bei uns und das nicht ohne Grund. Stand Up Paddling ist eine optimale Sommersportart, die wesentlich einfacher zu erlernen ist als das klassiche Surfen, aber nicht minder Spaß macht.
Es muss nicht immer das Meer sein oder ein großer See. SUP ist auch auf einem Kanal oder Fluss machbar. Informiere dich vorab über die gesetzlichen Vorschriften, damit du deine SUP-Session uneingeschränkt genießen kannst.
Du siehst also, mit den richtigen Aktivitäten, macht das Training auch im Sommer wahnsinnig viel Spaß und du bleibst auf ganzer Linie fit.
Ein wichtiger Hinweis noch, bevor wir zum Ende kommen:
Wann auch immer du dich in der Sonne aufhältst und aktiv bist, solltest du deinen Kopf bedecken, z.B. mit einer Basecap oder ähnlichem.
Wir neigen dazu, besonders wenn wir aktiv sind und Spaß haben, Warnzeichen unseres Körpers zu ignorieren. Um einen gefährlichen Hitzeschlag zu vermeiden, solltest du also in der Sonne immer den Kopf bedecken, zwischendurch ggf. mit Wasser abkühlen und auch immer mal wieder in den Schatten gehen.
Wir hoffen, der ein oder andere Tipp war hilfreich für dich. Vielleicht hast du noch eine Idee? Wie und was trainierst du im Sommer? Erzähle uns gerne davon in den Kommentaren.
Wir bedanken uns für deine Aufmerksamkeit und wünschen dir einen tollen Tag.
Mahalo!
